العــــــــــــــــنايه بالاقــــــــــــــــــدام

ليس من الضروري أن تكوني دائماً قادرة على أو راغبة في العناية بقدميك لدى خبيرة البديكور، إليك خطوات أفضل للعناية بالقدمين يمكنك اتبعها للحصول على اقدام رائعة:

1- تحتاجين إلى وعاء بلاستيكي لعمل مغطس للقدمين. وإلى مقشر، وإلى ملح البحر، البابونج، عصير ليمونة، زيت اللوز، حجر الحمام، كريم مرطب، منشفة القدمين، طلاء أظافر، أدوات لتنظيف الأظافر
- أحضري وعاء بلاستيكياً عبئيه بالماء الساخن والملح البحري وضعي قدميك فيه لمدة 20 دقيقة.
3- بعد أن تشعري بالاسترخاء، دلكي قدميك وساقيك أيضاً وصولا للركب. ليكن التدليك بحركة دائرية وطبطبة مستمرة. أضيفي البابونج للمزيج فهو خير مهدئ للأعصاب التي تنتهي في باطن القدمين.
4- حضري المقشر مع زيت اللوز وعصير الليمون ضعي قدميك على حافة الوعاء البلاستكي جففيهما وابدئي الفرك بخلطة التقشير، افركي ساقيك وركبتيك أيضاً.
5- اغسلي قدميك في الماء نفسه. واتركيهما تسترخيان فيه مرة أخرى.


6- قومي بفرك الكعبين بالأداة أو الحجر المخصص لذلك، ثم أحضري أدوات تنظيف الأظافر ونظفي أظافر قدميك مع إزالة الجلد الجاف العالق فيها.
7- جففي قدميك جيداً وضعي الكريم المرطب بسخاء مع التدليك أيضاً.

8- انتظري حتى تختفي الرطوبة والآن قومي ببرد أظافر

القدمين بشكل مستقيم.
9- ضعي طبقة من طلاء الأظافر المقوي.
10- ضعي لون طلاء الأظافر الذي تحبينه لقدميك. وربما بعض الإكسسوارات ورسمة حنة صغيرة من التي يمكن طبعها على القدم في المنزل.

11- قبل أن تنامي كل ليلة ادهني قدميك بالكريم، وقومي بالتمارين الخفيفة التالية:
- اطبقي باطني قدميك على بعضهما وشدي ظهرك إلى الأمام واضغطي على قدميك إلى الداخل،
- امشي على أطراف أصابعك لمدة 3 دقائق.
- قفي على أطراف أصابعك وانزلي عشرة مرات.
- اضغطي على أصابع قدميك بيديك، فهي تحتوي نهايات عصبية مرتبطة بأعضاء الجسم الأخرى.

تحياتي الدكتورة شذى و وين الحي بيك هروب و اختفاء ان شاء الله عال ..


و اليوم فى بوست دكتورة خرجت و لم تعد كتبت اسأل عن اختفائك ...



و مشكوره على التثقيف الصحي كما عودتينا دائماً ....


موضوعك جميل و كويس مع اهلنا الغبش هههه

السلام عليكم جميعا
بشكركم كلكم على المرور وتسسسسسسسسسسسسسسسلمو كتير..............
ياعمو شريف شكرا لسؤالك كتير بس المشغوليات والجرى الكتير
والله الغباشه دى الا كانت زماااااااااااااااان هسى مافى اى زول اغبش...............
وتسلم ياعمو ماهر والمره الجايه حانزل موضوع يناسبك ومشكووور على المرور............
الاخت وصيفه تسلمى كتير وانشاء دايما متابعه...............

الدكتوره نضار كيف احوالك وصحتك ....
والله بس انشغلتا بالامتياز والله انا ماقادره اصدق انتو كنتو مستحملين المستشفيات دى كيف (إتخيلى بس الامتياز 3 شهور وانا ماقادره استحملو والله كنتو صبورين)............

الدكتورة شذى ان شاء الله موفقه و دعواتي لك بالنجاح فى حياتك العلميه و العملية ..



و قريب ان شاء الله تزفى لينا خبر الانتهاء من الأمتياز بأمتياز ..

تسلم ياعمو شريف آآآآآآآآآآآآآآآىمين بس اهم حاجه انى بعد ما اخلص الامتياز ماأصاب باى مرض لانو المستشفى فيها كل شى ممكن يخطر على بالك ودعـــــــــــواتــــــــــــــــــــــــكم

- دعاء قبل المذاكرة ((اللهم إني أسألك فهم النبيين و حفظ المرسلين و الملائكة المقربين, اللهم اجعل ألسنتنا عامره بذكرك و قلوبنا بخشيتك و أسرارنا بطاعتك إنك على كل شيء قدير و حسبنا الله و نعم الوكيل )) .



2- دعاء بعد مذاكرة (( اللهم إني استودعك ما قرأت و ما حفظت و ما تعلمت فرده عند حاجتي إليه انك على كل شيء قدير )) .



3-عند التوجة للامتحان ((اللهم إني توكلت عليك و فوضت أمري إليك ولا ملجأ ولا منجئ إلا إليك )).


4- عند دخول الامتحان (( ربي أدخلني مدخل صدق و أخرجني مخرج صدق و اجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا )) .



5- عند بداية الإجابة (( رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقهوا قولي بسم الله الفتاح اللهم لا سهل إلا ما جعلته سلا و يا ارحم الراحمين )) .



6-عند تعسر الإجابة (( لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين يا حي يا قيوم برحمتك استغيث رب إني منسي الضر و أنت ارحم الراحمين )) .



7-عند النسيان (( اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع علي ضالتي )) .



8- بعد أن ينتهي من الإجابة (( الحمد لله الذي هداني لهذا و ما كنا لنهتدي لو لا أن هدانا الله))

سلامى للجميع
تشــــــــــــــــــــكر شديد ياعمو شريف ربنا يديك العـــــــــــــــــــــــــــافيه والصـــــــــــــــــــــــحه وتـــــــــــــــــسلم